PSYCHOLOG SZKOLNY

IV LO im. S. Staszica w Sosnowcu, pok. 135, II piętro

Indywidualne konsultacje przez Skype: codziennie od 16:00 do 17:00.

Zarezerwuj termin przez fanpage Silesia Coaching na fb.

UWAGA ZMIANA: Codziennie o 17:00 live chat z psychologiem. Dołącz przez Discord: psychologstaszic

– to czas na zadawanie pytań na każdy temat. Odpowiem w indywidualnej wiadomości lub na czacie głosowym.

Napisz do psychologa:

mail: oknapek@autograf.pl,
Messenger: Olga Knapek

AKTUALNOŚCI:

Plan motywacyjny zrobiony – i co dalej?

Być może zrobiliście plan SMART, który Wam proponowałam we wcześniejszym tekście. Rozmawiając z niektórymi z Was dotarło do mnie, że mogliście pomyśleć, że ten cały proces definiowania celu należy wykonywać codziennie. No nie. Metodę SMART stosujemy na początku, do określenia celu. Cel SMART ma także pomóc w stworzeniu miarodajnego i realistycznego planu działania na dłużej. […]

Asperger na kwarantannie

Kwarantanna domowa to raj dla Aspergerowców. Osoby z tym zespołem czują się teraz całkiem nieźle. Nie muszą uczestniczyć w interakcjach społecznych, które na co dzień bywają dla nich problematyczne. Mają spokój i mogą robić to, co lubią najbardziej. Brzmi jak sielanka? Nie zawsze. Rozumiem, że wszystkim nam jest ciężko, każdemu inaczej. Każdemu doskwiera coś innego. […]

Za dużo ekranów!

Telefon komórkowy zakłóca proces uczenia się zarówno u dzieci jak i u dorosłych. Dlaczego? Korzystanie z telefonu komórkowego podnosi poziom dopaminy. Z ewolucyjnego punktu widzenia mózg łaknie nowości, bo kiedyś, im więcej wiedzieliśmy, tym większe mieliśmy szanse na przetrwanie. Dlatego na to co nowe reagujemy aktywacją układu nagrody i produkcją dopaminy. Pojawienie się nowego obrazu […]

Czy da się kontrolować emocje?

Zapraszam do obejrzenia krótkiego video, które nagrałam specjalnie dla Was. Opowiadam na nim o tym, o czym też troszkę już pisałam w poprzednim poście: na jaką część emocji mamy wpływ, a na co nie i z czego to wynika. Potraktujcie to jak lekcję z psychologiem online 😉 Pozdrawiam,OK

Dlaczego nie chcemy być smutni, źli, wkurzeni?

Nie wiem dlaczego. Zastanawiam się nad tym bardzo często. Czy to takie społeczne uwarunkowanie, że wybuchowość jest zła i emocje świadczą o słabości? Świat aka rodzice: trzeba być spokojnym, opanowanym, zrównoważonym. Napady złości, wybuchy wściekłości są niedojrzałe. Kontroluj się. Coache i szarlataneria psychologii: kontroluj swoje emocje, zostań mistrzem kontroli emocji, naucz się panować nad emocjami, […]

Samotność, tęsknota.

I co z tym można zrobić teraz? Możesz albo wkurzać się na kwarantannę, wirusa i inne rzeczy, na które nie masz wpływu. Możesz marnować energię na tę złość. Albo możesz pomyśleć na co masz wpływ i jak możesz dbać o kontakt z innymi. Znajomi: Odzywaj się. Sam/sama. Pisz, wychodź z inicjatywą kontaktu. Zwłaszcza, jeśli to […]

Motywacja – co zrobić, kiedy jej brakuje?

Dawno, dawno temu, kiedy jeszcze siedziałam w swoim gabinecie w szkole przychodziliście mówiąc, że generalnie Wam się nie chce. Niby wiecie, że wypada się uczyć, ale tak jakoś motywacji brak. Podejrzewam, że teraz też tak jest. Co zrobić, kiedy brakuje motywacji, np. do nauki? Trzeba skonkretyzować cel. W coachingu stosuję metodę SMART (którą niektórzy mogą […]

Zaostrzenie przepisów dotyczących kwarantanny – dlaczego i co dalej?

Od dzisiaj wolno nam jeszcze mniej. Wspaniale! Don’t get me wrong – też mam już tego dosyć, chcę wrócić do pracy, uprawiać pilates bez czterolatka na plecach i robić zakupy, kiedy tylko chcę. Ale ponieważ pierwszy nakaz zostawania w domu nie zadziałał, to trzeba było go trochę zaostrzyć. Większość miała niestety w nosie kwestie bezpieczeństwa […]

Komunikacja a izolacja społeczna

Siedzimy w domu. A przecież człowiek to istota społeczna. Co nam dają interakcje społeczne? jesteśmy zauważeni, nie jesteśmy sami, wspólnie przeżywamy różne doświadczenia, humor sytuacyjny, możemy przewodzić działaniom jakiejś grupy społecznej (rola lidera), możemy podporządkować się pod propozycje lidera (osoby, które nie lubią przejmować inicjatywy), krzyżowanie się różnych punktów widzenia prowadzi do innowacyjności i kreatywności, […]

Krótki kurs psychologii na Netflix i HBO GO

Dla tych z Was, którzy interesują się psychologią i chcieliby troszkę lepiej poznać niektóre zagadnienia przygotowałam listę filmów i seriali, które opowiadają o: Autyzm: Temple Grandin (HBO GO)Zespół Aspergera: Big Bang Theory (HBO GO, Netflix), Atypical (Netflix)Choroba afektywna dwubiegunowa: Homeland (Netflix)Depresja: Narodziny Gwiazdy (HBO GO), Godziny (HBO GO)Schizofrenia: Piękny umysł (HBO GO)Borderline: Przerwana lekcja muzyki […]

Prokrastynacja i szkoła online

Jak się zebrać do nauki, skoro generalnie cały dzień siedzicie w domu? Piszecie do mnie, gadamy na messengerze, skype. Wszyscy mówią, że się nie chce. Wam się nie chce zebrać do galopu. Ja przed 10 chodzę jak zombie. Znajomi ustawiają call’e na wczesne popołudnie. Nadeszło globalne, pandemiczne wręcz osłabienie energii życiowej. To normalne i nie […]

Jak poradzić sobie z lękiem przed koronawirusem: webinar Strefy Psyche SWPS

Jeśli moje teksty to za mało – a na pewno to za mało! Posłuchajcie nagrania z ostatniego webinar’a Strefy Psyche Uniwersytetu SWPS. Link tutaj Ekspertki, panie duuuuużo mądrzejsze ode mnie, pięknie tłumaczą różnicę między lękiem a strachem. Wyjaśniają w czym lęk przed koronawirusem jest inny niż taki zwykły lęk, który psychologia wyjaśniała od lat. Odpowiadają […]

Lockdown – jak nie oszaleć z rodziną podczas #zostańwdomu? Irytacja i złość.

Rodzice robią home office, Wy macie swoje webinary i inne zajęcia online, masę rzeczy do zrobienia i seriale do obejrzenia. A do tego jeszcze trzeba zdobyć dżem na śniadanie i przedrzeć się jakoś przez przedpokój zawalony zapasami na czas wirusowej apokalipsy. I wtedy, właśnie wtedy, rodzice czy rodzeństwo mówią coś takiego, co sprawia, że macie […]

Sport w czasach zarazy

Wiedzieliście, że aktywność fizyczna jest podstawą zdrowia psychicznego? Nie tylko wydzielają się endorfiny, ale też poprawia się przewodnictwo między komórkami nerwowymi – myślimy bardziej, nastrój wraca do normy, poprawia nam się efektywność pracy. Nie mówiąc już o świeżym powietrzu, które potrzebne jest i Wam i Waszym domom. Wietrzcie mieszkania – najlepiej kiedy sami z nich […]

Bądźmy razem mimo bycia osobno

Konsekwencją stanu zagrożenia epidemiologicznego jest alienacja. Mamy się zachowywać, jakbyśmy wszyscy przechodzili kwarantannę. I co? Mamy siedzieć w domach przez 2 tygodnie (albo i więcej)? Izolować się od siebie nawzajem? Do tej pory aktywność społeczna była podstawą naszego funkcjonowania. Opowiadałam niektórym o tym na lekcjach z psychologiem dot. depresji. W ciągu całego dnia spotykaliśmy nawet […]

Rekomendacje psychologa szkolnego na czas zagrożenia epidemiologicznego

Po pierwsze: jestem dla Was dostępna cały czas. Absolutnie cały czas. Nawet w środku nocy. Nie zawsze odpiszę od razu, ale odpiszę. Możecie pisać do mnie przez Messengera przez fanpage Silesia Coaching lub bezpośrednio na Olga Knapek. Możecie pisać także przez dziennik elektroniczny lub na maila (oknapek@autograf.pl). W jakich sprawach możecie pisać? W każdych. Jeśli […]

Korona-panika-wirus

Bać się? A może zdroworozsądkowo – jak będzie czym to wtedy się pomartwić? Wykupywać żele antybakteryjne czy normalnie mydłem myć ręce i wystarczy? Na te – i inne – pytania odpowiada najnowszy post psychologa szkolnego do przeczytania pod tym linkiem. Enjoy. Pozdrawiam, OK

Trening mózgu: naucz się lepiej uczyć – webinar dla młodzieży

19 marca 2020, 16:00-17:00, online. Więcej informacji pod tym linkiem. Sprawdzian, kartkówka, egzamin maturalny. Stos zeszytów z notatkami, pozakreślanych podręczników i lektur do przeczytania. Chcielibyśmy przyswajać wiedzę łatwo, szybko i uzyskiwać jak najlepsze wyniki. Dla wszystkich, którym codzienna nauka spędza sen z powiek, mamy dobrą wiadomość – są sposoby na lepsze i bardziej efektywne uczenie się. O skutecznym trenowaniu intelektu psycholożka […]

Zapisy na seans Hokusai

17.04.2020 w godzinach przedpołudniowych w kinoteatrze Rialto w Katowicach odbędzie się projekcja filmu Hokusai oraz spotkanie z plastykiem. Wszystkich zainteresowanych wspólnym wyjściem zapraszam do zapisania się na listę u psychologa szkolnego osobiście, mailowo (w temacie maila proszę o dopisek Hokusai) lub przez dziennik elektroniczny. Koszt uczestnictwa 15zł. Limit miejsc ograniczony.


Newsletter

Zapisz się i dostawaj informacje o aktualnościach psychologicznych w Twojej szkole: